本次iSCFer风采栏目，我们邀请了服创2402的田欣冉同学本次采访主要围绕雅思备考的历程展开让我们看看她是如何高效学习并取得良好成绩的吧。

（服创2401 田欣冉）

田欣冉，服装创意设计专业2402本科生，成功斩获7.0的雅思成绩。

（作品展示）

Q1:怎么实现学习与休息的分配？

在大学期间，合理分配学习与休息时间需遵循以下原则。首先要确保充足睡眠，只有保持充沛的精力才能激发更多灵感。在保障睡眠质量的前提下，还需兼顾学业任务与课余生活的平衡。为此，我们需要对各项事务进行优先级排序，通过合理规划腾出有效时间。建议善用碎片化时段处理次要事项，将主要精力集中在核心学习任务上。通过这样的时间管理方式，方能实现学习、休息与娱乐的良性循环。

（绘制课程作业）

（参加篮球训练）

Q2:让你选择在大一考雅思的契机是？

我们学院英语课可以在雅思考到6.5分之后免修，这也是有助于我获得更多可自由支配的时间。在某种程度上为我的英语学习提供了一些动力。再加上我本来在高中的英语基础还算不错，所以我在大一集中性的学习雅思，同时针对雅思考试进行了一些应试的学习，从而通过了雅思考试。当然我仍然很重视英语，通过和留学生进行交流和阅读外刊等方式去继续巩固提升我的英语。

Q3:你在学业上有产生焦虑内耗吗？你是怎么调节的？

我觉得焦虑与内耗在一定程度上可以为我们的学习生活提供动力。但是当这种情绪积累到一定的程度时，舒缓焦虑内耗就成了我们的第一要务。比如我上学期通过周末的短期旅行来放松自己。学会放平心态，不要一直给自己施加过大的压力，适当的放一放假，反而会有助于我们学习效率的提升。

（和小猫互动）

（大一上学期参加Moncler活动）

Q4:你对还在备考雅思的同学有什么想说的吗？

关于备考雅思的方式，首先是我在学期间参加了雅思小班课，对雅思的题型和学习方式做了一定的了解。随后进入寒假，我就开展了自主学习，进行刷题，提高应试能力，保证不怯场。而且在考前那一天备考口语的时候，我对着题库里的问题进行练习，大概练了几百道题。所以在考试遇到原题的时候，就会自信很多。

（雅思题型练习）

Q5:你对生活中分散精力的琐碎事情怎么处理的?

在生活中遇到各种事情，我采取一个明确责任边界，管好自己的事，尽量少掺和别人的事情，少共情，少内耗。善于拒绝，对自己的生活有个规划。

Q6:你在ECA课程中有什么感受以及有什么提高学习效率的方法？

ECA课程中，其实我不敢说我有很多学习方法，但是我觉得大家可以在学习过程中更多把着眼点放到自己的节奏上，可以减少很多的焦虑，也可以集中更多的注意力。当没有想法的时候，不用急，也不要去看别人做到哪里了。哪怕放一放调整一下状态，也比一直在内耗的效果好。

（ECA作业过程）

本次iSCFer采访到此结束啦~感谢田欣冉同学的学习经验分享希望同学们能够以田欣冉为榜样在学习生活中找准自己的节奏与方向并为目标不懈努力奋斗也祝愿同学们在未来能够取得更好的成绩，成就更好的自己。